Domowe sposoby na opanowanie stanu, jakim jest wysoka temperatura, znane są od wieków. Domowe sposoby na gorączkę mogą być równie skuteczne jak leki przeciwgorączkowe i preparaty z apteki, a przy tym są całkowicie naturalne i bezpieczne.
Stan podgorączkowy towarzyszy bardzo wielu dolegliwościom. Pojawia się m.in. przy przeziębieniu lub grypie. To naturalna reakcja obronna organizmu, który stara się samodzielnie walczyć z infekcją, dlatego też podwyższonej temperatury ciała nie należy zbijać od razu.
Jednak po pewnym czasie stan może się pogłębiać, a temperatura sukcesywnie wzrastać i wówczas wiele osób zaczyna zastanawiać się jak zbić gorączkę. W tym artykule przedstawimy ci najlepsze domowe sposoby na zbicie gorączki.
Gorączka wpływa na organizm poprzez podwyższoną temperaturę ciała, ale oprócz tego mogą pojawić się również dreszcze, wypieki, nadmierna potliwość, przyspieszone tętno, pogorszone samopoczucie, bóle głowy, bóle mięśni oraz inne niepokojące objawy.
Picie dużej ilości płynów sprawia, że podwyższona temperatura ciała się obniża
Organizm „walczący” z gorączką potrzebuje przede wszystkim odpowiedniego nawodnienia. Stan podwyższonej temperatury ciała wywołuje pocenie się, a więc przyczynia się do odwodnienia ciała. Chory, który myśli o tym jak zbić gorączkę, powinien spożywać jak największą ilość płynów.
Sprawdzi się woda mineralna o temperaturze pokojowej (bez gazu) i soki owocowe (bez dodatku cukru). Polecane są również różnorodne herbaty, napary i odwary, które oprócz nawodnienia organizmu wykazują właściwości przeciwgorączkowe i sprzyjają w łagodzeniu dolegliwości.
- Napary i odwary ziołowe. W medycynie ludowej zioła od wieków stosowane były do zwalczania różnorodnych dolegliwości zdrowotnych, w tym obniżania gorączki. Zalecane jest stosowanie naparów z ziół, takich jak: kwiat lipy, czarny bez, kwiat wiązówki, liście i owoce maliny. Aby przygotować napar, należy zalać łyżkę ziół szklanką wrzątku. Po 10 minutach, gdy napój jest jeszcze gorący, można go wypić.
- Właściwości przeciwgorączkowe wykazują również odwary, wykonywane z takich ziół jak: owoce berberysu, bratki, owoce maliny, kwiaty bzu, dzika róża, pączki topoli, kora wierzbowa, kwiaty słonecznika. Aby przygotować odwar, należy zalać łyżkę ziół 250 ml zimnej wody i doprowadzić do wrzenia, po czym gotować przez ok. 5 min. Po tym czasie można przecedzić odwar i wypić jeszcze gorący. W każdym przypadku zaraz po spożyciu ziołowych napojów trzeba udać się do łóżka. Tak przygotowane zioła wykazują działanie przeciwgorączkowe, a także właściwości wzmacniające, odkażające i wykrztuśne.
- Domowe soki i syropy. Wspomagają organizm w zwalczaniu wysokiej temperatury ciała. Najlepiej zastosować sok z bzu, owoców jeżyny, dzikiej róży lub syrop z pączków sosny.
- Mleko z miodem i czosnkiem. To mocno rozgrzewający napój, który pomaga obniżyć temperaturę ciała. Czosnek i miód wykazują właściwości przeciwbakteryjne. Do przygotowania napoju potrzebujemy szklankę gorącego mleka z łyżką miodu i rozgniecionym ząbkiem czosnku.
- Herbata z miodem i cytryną. Miód wykazuje działanie przeciwgorączkowe i właściwości bakteriobójcze (w szczególności miód lipowy). Należy jednak pamiętać, aby podawać go po ostudzeniu herbaty, ponieważ w wysokich temperaturach traci swoje właściwości.
- Herbata z sokiem malinowym. Można zastosować zwykłą, czarną herbatę lub herbatkę lipową. W kuracji przeciwgorączkowej powinna być spożywana kilka razy dziennie.
- Herbatka napotna z kwiatów lipy i czarnego bzu. To specjalny napar, który może pomóc organizmowi w szybszym złagodzeniu dolegliwości przez swoje właściwości przeciwzapalne. Do przygotowania herbatki napotnej potrzebujemy łyżeczki kwiatów lipy i czarnego bzu, które zalewamy filiżanką wrzątku. Napój przykrywamy i parzymy przez ok. 10 minut, po czym przecedzamy przez sitko. Filiżankę herbaty należy wypijać 2-3 razy dziennie aż do ustania objawów.
- Napar przeciwgorączkowy z wiązówki błotnej lub kory wierzby. Środek ten niezwykle stymuluje układ odpornościowy. Przygotowuje się go jak każdy inny standardowy napar, czyli poprzez zalanie łyżeczki wiązówki błotnej filiżanką wrzątku. Następnie zaparzamy napój pod przykryciem przez ok. 5-10 minut, przecedzamy i wypijamy 2-3 filiżanki dziennie.
Lekkostrawna dieta jako sposób na zbicie gorączki
Organizm przy podwyższonej temperaturze ciała powinien być nie tylko właściwie nawodniony, lecz również odżywiony. Podczas gorączki najlepsza jest dieta lekkostrawna, ale pełnowartościowa. Dzięki temu nie będziemy dodatkowo obciążać organizmu, ponieważ wszystkie przyjmowane pokarmy zostaną szybko strawione, a jednocześnie dostarczą wszystkich niezbędnych składników odżywczych, mineralnych i witamin.
Znaczenie odpowiedniej diety, bogatej w witaminy i minerały, nabiera wyjątkowej wagi w okresie choroby – układ immunologiczny na pewno ci za nią podziękuje! Wzmocnienie organizmu dzięki dobrze zbilansowanym posiłkom może znacząco przyczynić się do szybszego powrotu do zdrowia i zmniejszenia ciepłoty ciała.
Posiłki powinny być niewielkie, ale częste – 5-6 razy dziennie. Największy posiłek, czyli obiad, należy zjeść około południa, ponieważ wówczas gorączka zwykle jest najniższa. Trzeba unikać smażenia potraw. Najlepiej przygotowywać dania gotowane, np. na parze, lub duszone.
Spożywane pokarmy powinny być bogate w szczególności w witaminę C, znaną ze swoich właściwości wzmacniających organizm. Powinna być ona szczególnie obecna w codziennym menu.
Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty, cytryny, czy kiwi, są jej doskonałym źródłem. Ponadto witamina E, działająca jako silny antyoksydant, wspomaga organizm w walce z infekcjami. Można ją znaleźć w produktach takich jak orzechy, nasiona, a także w zielonych warzywach liściastych.
Nie należy również zapominać o znaczeniu minerałów, takich jak cynk i żelazo, które odgrywają istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Cynk znajduje się w mięsie, orzechach, ziarnach i produktach pełnoziarnistych, natomiast żelazo można czerpać z czerwonego mięsa, warzyw strączkowych i ciemnozielonych warzyw liściastych.
Inne sposoby na obniżenie temperatury ciała — kąpiele i chłodne okłady
Podczas gorączki warto wspierać swój organizm również od zewnątrz. Przy wysokiej gorączce najlepiej sprawdzą się odpowiednio przygotowane kąpiele lub okłady.
- Kąpiele na gorączkę. Mają na celu ochłodzić nieco organizm i wspomóc zbijanie gorączki. Jest to metoda sprawdzona, jednak będzie skuteczna tylko wówczas, gdy organizm zostanie odpowiednio przygotowany do zimnej kąpieli.
Temperatura wody powinna być o ok. 2°C niższa niż temperatura ciała (w przypadku dzieci 0,5°C). Jeśli woda będzie za zimna, chłodna kąpiel, zamiast pomóc w walce z chorobą, może ją pogłębić. Następnie bardzo powoli można zanurzać się w zimnej wodzie (szybkie wejście do chłodnej wody również może być niekorzystne dla organizmu w stanie, jakim jest wysoka gorączka). Kąpiel nie może trwać dłużej niż 5-10 minut. Po takiej kuracji należy jak najszybciej położyć się do łóżka i przykryć ciepłą kołdrą. - Okłady z zimnej wody lub lodu. To bardzo prosty sposób na walkę z podwyższoną temperaturą. Wystarczy przygotować mokry, chłodny ręcznik lub woreczek z lodem zawinięty w ściereczkę. Okład przykładamy na kark, czoło, pachwiny. Zimny kompres można przyłożyć również na łydki. Wilgotne, chłodne ręczniki owijamy wokół łydek i pozostawiamy na kilkanaście minut. Okłady należy zmieniać co 15 minut, aż temperatura ciała się obniży.
- Okłady z surowych ziemniaków lub cebuli na czoło i stopy. Dla niektórych to dość kontrowersyjne metoda, ale w medycynie naturalnej bardzo często stosowana bywa w celu obniżenia gorączki. Okłady wykonujemy z surowych warzyw, przykładając je na kilka minut do czoła i/lub stóp.
Podwyższona temperatura ciała a dbanie o dobre samopoczucie
Odpowiednia ilość snu i odpoczynku odgrywa kluczową rolę w procesie leczenia każdej choroby, w tym także w przypadku stanu, jakim jest wyższa temperatura ciała. Odpowiedzią na pytanie jak zbić gorączkę, jest więc także sen. Jest on naturalnym mechanizmem regeneracyjnym, który umożliwia organizmowi skuteczniejsze zwalczanie infekcji. W czasie snu organizm intensywnie pracuje, regenerując się i wzmacniając swoje siły w walce z chorobą.
Dlatego niezwykle ważne jest zapewnienie sobie komfortowych warunków do snu – cichego i ciemnego pomieszczenia, odpowiedniej temperatury oraz wygodnego łóżka. Podczas choroby należy unikać nadmiernego wysiłku fizycznego i stresu przed snem, a także starać się utrzymać regularny rytm dobowy, co sprzyja lepszemu i skuteczniejszemu odpoczynkowi.
Dostateczna ilość snu nie tylko wspiera proces leczenia gorączki, ale także przyczynia się do szybszego powrotu do pełni zdrowia. Warto również pamiętać, że sen w chorobie może być bardziej płytki i przerywany, dlatego ważne jest, aby umożliwić sobie dodatkowy czas na odpoczynek w ciągu dnia.
Wyjątkowo pomocne w obniżaniu poziomu stresu i napięcia, które często towarzyszą chorobie i mogą nasilać objawy gorączki, może być także stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, medytacja. Regularne praktykowanie tych metod może przyczynić się do ogólnego zniwelowania stanu napięcia, co z kolei będzie mieć pozytywny wpływ na rozwiązanie problemu tego, jak zbić gorączkę.
Głębokie oddychanie, polegające na świadomym, spokojnym wdechu i wydechu, pomaga w uwalnianiu napięć i rozluźnianiu mięśni, co przekłada się na lepsze samopoczucie.
Medytacja, poprzez skupienie uwagi na oddechu i obecnej chwili, sprzyja odprężeniu i umysłowemu wyciszeniu, co jest kluczowe w obniżaniu poziomu stresu.
Wszystkie te techniki są bezpieczne i mogą być stosowane jako uzupełnienie innych domowych sposobów rozwiązywania problemu jak zbić gorączkę, pomagając w szybszym powrocie do zdrowia i odzyskaniu stanu, jakim jest temperatura ludzkiego ciała.
Jeśli pomimo zastosowania różnych środków, temperatura ciała nie wraca do normy, a czas trwania gorączki jest niepokojąco długi, Twoja sytuacja najpewniej wymaga konsultacji lekarskiej lub przyjęcia środków takich jak paracetamol, ibuprofen, bądź innych.
Zobacz inne powiązane artykuły:
Przewianie szyi, paracetamol czy ibuprofen, zębopochodne zapalenie zatok szczękowych, zatokowy ból głowy, okłady na gorączke, ból głowy przy kaszlu, objawy przewiania, dreszcze bez gorączki, domowe sposoby na gorączkę