Nocna kuracja na objawy grypy

Nocna kuracja na objawy grypy

Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Jak największa ilość snu podczas grypy pozwala na efektywniejszą pracę systemu immunologicznego i skuteczniejszą walkę z chorobą. Gdy zatem dopada nas grypa, najlepiej ją… przespać!

Osłabienie organizmu, ogólne rozbicie i senność to jedne z najważniejszych objawów grypy. W ten sposób organizm informuje nas, że w jego wnętrzu toczy się walka z infekcją, więc należy na chwilę zwolnić tempo i zadbać o własne zdrowie. Ta zupełnie naturalna reakcja była wielokrotnie badana przez naukowców, którzy wykazali, że spokojny sen odgrywa bardzo dużą rolę w procesie leczenia. Właśnie wtedy nasz organizm nabiera sił, dzięki czemu skuteczniej zwalcza infekcje.

 

Ile snu potrzebuje organizm do pełnej regeneracji?

 

Jak już zostało wspomniane, sen jest niezbędny w procesie leczenia, co zostało udowodnione naukowo. Nie zostało jednak jednoznacznie stwierdzone, ile godzin snu jest potrzebne do pełnej regeneracji. Zapotrzebowanie w dużej mierze zależy od indywidualnego stanu zdrowia pacjenta, w tym przede wszystkim wieku.

Noworodki mogą spać nawet od 16 do 20 godzin na dobę. Młodsze dzieci potrzebują od 10 do 12 godzin snu, by odpowiednio wypocząć. Dorosłym zwykle wystarcza 6-7 godzin. Kluczowe znaczenie dla prawidłowego przebiegu snu mają zmiany w systemie neurohormonalnym. W godzinach wieczornych uaktywnia się szyszynka, odpowiedzialna za produkcję melatoniny, która odpowiada za jakość i reguluje czas trwania snu. Ze względu na procesy zachodzące w układzie hormonalnym zwykle wieczorem dochodzi do zwolnienia rytmu oddechowego i pracy serca, uspokojenia i wyciszenia organizmu, który przygotowuje się do snu oraz przebiegu wszystkich niezbędnych nam do życia procesów regeneracyjnych.

Bez względu na wiek trzeba jednak pamiętać, że nieodpowiednia ilość snu, a także niewłaściwa jakość nocnego wypoczynku, może znacznie wpłynąć na przedłużenie się choroby i czasu rekonwalescencji. Największe właściwości regeneracyjne ma spokojny, odpowiednio długi, ale przede wszystkim niczym niezakłócony sen. Ogromne znacznie ma więc nie tylko ilość, ale również jego jakość. Związane jest to z faktem, iż organizm zaczyna odpoczywać dopiero po 1-2 godzinach od zaśnięcia.

 

Problemy ze snem podczas grypy

 

Niestety dla wielu chorych, borykających się z przykrymi objawami grypy, to właśnie noc jest najbardziej uciążliwą porą. Nie tylko nie mogą spokojnie zasnąć, to jeszcze symptomy, takie jak katar, kaszel, gorączka, ból głowy, właśnie wówczas dodatkowo się nasilają. Za taki stan naszego organizmu mogą być odpowiedzialne bodźce stresogenne, przyczyniające się do zaburzeń równowagi systemu neurohormonalnego i utrudniające spokojne zasypianie. Zwykle w nocy bardziej koncentrujemy się na objawach choroby, a więc mocniej je odczuwamy niż za dnia, kiedy naszą uwagę absorbują również inne zdarzenia.

Przed snem bardzo ważne jest, aby uspokoić swój organizm, zapewniając sobie idealne warunki do nocnego wypoczynku. Przykładowo, na kilka godzin przed położeniem się do łóżka nie należy przyjmować syropów wykrztuśnych, które mogą powodować nocne ataki kaszlu. Warto zadbać o to, by w pomieszczeniu było przyjemne ciepło, aby nie obudziło nas w nocy przemarznięcie. Odpowiednie przygotowanie pozwoli nam wyeliminować niepotrzebne czynniki, które mogłyby wpłynąć na jakość naszego snu.

 

Sen — nasz sprzymierzeniec w walce z grypą

 

Sen to jeden z najważniejszych procesów, jakie zachodzą w ludzkim organizmie. Chociaż wielu osobom wydaje się, że każdego dnia zabiera nam cenne godziny naszego życia, to jednak nie jest to czas zmarnowany! Wręcz przeciwnie, dzięki nocnemu wypoczynkowi nasz organizm zyskuje niezbędną energię do codziennego funkcjonowania, jest odporny wobec niekorzystnych czynników zewnętrznych, a przede wszystkim wypoczęty. Brak snu, nawet krótkotrwały, może przyczynić się do zaburzeń w czynnościach organizmu, powodując spadek wydajności fizycznej i psychicznej. Co ciekawe, badania naukowe dowodzą wręcz, że brak snu może doprowadzić do śmierci szybciej niż brak jedzenia.

Sen odgrywa ważną rolę w również w procesie leczenia. Podczas odpoczynku organizm ma szansę nabrać sił, dzięki czemu szybciej zwalcza infekcje. Z punktu widzenia medycznego podczas snu dochodzi do wyłączenia aktywności ośrodkowego układu nerwowego, dzięki czemu możliwa jest jego odnowa na poziomie fizycznym. Sen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Infekcje i stany zapalne w naturalny sposób powodują senność, co jest spowodowane uwalnianiem czynników immunologicznych, określanych jako cytokiny (białka), w tym głównie interleukiny-1 i interferony. Przygotowujący się do walki z infekcją organizm w naturalny sposób chce oszczędzić energię, “zachęcając” nas do snu. Niedostatek sny może bezpośrednio wpływać na zaburzenia funkcjonowania systemu immunologicznego.

Reakcja systemu immunologicznego nie tylko powoduje wzrost senności u pacjentów, ale również zmienia naturę samego snu. Gdy układ odpornościowy zwalcza infekcję, ilość czasu spędzonego w fazie REM jest zmniejszona na rzecz snu głębokiego. Dzieje się tak dlatego, że to właśnie podczas głębokiego snu występuje najwięcej procesów naprawczych w naszym organizmie.

 

Jaką kurację stosować na noc?

 

Jak już zostało nadmienione, nie tylko ilość, ale i jakość snu się liczy, co w okresie grypy nabiera szczególnego znaczenia. W celu zapewniania organizmowi odpowiedniego wypoczynku i regeneracji należy wybrać lek, który pomoże nam uporać się z męczącymi dolegliwościami. Przede wszystkim należy pamiętać, że grypa nie jest leczona antybiotykami. Jest to choroba wirusowa, a antybiotyki nie zwalczają wirusów, więc ta forma terapii będzie zupełnie bezcelowa.

Podczas grypy należy stosować leki wykazujące działanie wielokierunkowe. Najlepiej sięgnąć po lek wieloskładnikowy, który nie tylko pozwoli zredukować gorączkę i dreszcze, ale również pomoże udrożnić nos i zatoki, dzięki czemu będziemy swobodniej oddychać podczas snu. W terapii warto też uwzględnić preparaty łagodzące dolegliwości bólowe, męczący kaszel i wzmacniające błony śluzowe gardła.